هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
دوره مدیریت ترس و خودشناسی «از ترس تا رهایی»
شاید مدتهاست میدونی باید چه کاری انجام بدی، اما انجامش نمیدی.
میدونی باید شروع کنی، ولی مدام میگی:
«هنوز آماده نیستم.»
میخوای حرفت رو بزنی، اما قبلش هزار بار توی ذهنت مرورش میکنی.
میخوای یک رابطه، شغل، مسیر یا تصمیم جدید رو تجربه کنی، اما ترس از اینکه «نکنه اشتباه کنم؟» متوقفت میکنه.
میخوای بیشتر خودت باشی، اما هنوز خیلی از انتخابهات رو بر اساس این سؤال انجام میدی:
«بقیه درباره من چی فکر میکنن؟»
و شاید از همه سختتر این باشه که…
با اینکه خیلی چیزها رو درباره رشد فردی، اعتمادبهنفس و خودشناسی میدونی، هنوز یک جایی از زندگی احساس میکنی چیزی درونت جلوی حرکتت رو میگیره.
دوره «از ترس تا رهایی» برای همین نقطه ساخته شده.
نه برای اینکه بهت بگه «فقط مثبت فکر کن».
نه برای اینکه قول بده بعد از این دوره دیگه هیچ ترسی نداشته باشی.
بلکه برای اینکه بفهمی:
ترست دقیقاً از کجا میاد، چه باوری پشتشه، ذهنت چطور اون رو تقویت میکنه و چطور میتونی با وجود ترس، انتخاب و اقدام متفاوتی داشته باشی.
مسیر ما اینه:
تغییر → انتخاب → شناخت → ترس
« از ترس تا رهایی »
یک مسیر ۸ فصلی برای شناخت ریشههای ترس، کشف باورهای محدودکننده، بازطراحی رابطه با ذهن و تبدیل شناخت به اقدام؛
تا یاد بگیری حتی وقتی میترسی، انتخاب کنی.
۸ فصل آموزشی | تمرینهای عملی | Workbook | فایلهای صوتی | پشتیبانی | دسترسی مادامالعمر
قرار نیست بعد از این دوره دیگه هیچوقت نترسی … قراره وقتی ترس برگشت، دیگه مثل گذشته با اون رفتار نکنی.
شاید اینها برای تو هم آشنا باشن…
شاید بارها این موقعیتها رو تجربه کردی:
- کاری رو شروع نکردی چون میترسیدی خوب از آب درنیاد.
- فرصت خوبی رو از دست دادی چون زیادی فکر کردی.
- حرفی رو که واقعاً میخواستی بزنی، نگفتی.
- برای اینکه کسی ناراحت نشه، از خواسته خودت گذشتی.
- مدام خودت رو با دیگران مقایسه کردی.
- اشتباه کوچیکی کردی و ساعتها خودت رو سرزنش کردی.
- منتظر موندی تا اعتمادبهنفس پیدا کنی و بعد اقدام کنی.
- از تغییر میترسی، حتی وقتی میدونی شرایط فعلی دیگه برات مناسب نیست.
- از قضاوت شدن میترسی.
- گاهی حتی از موفق شدن هم میترسی؛ چون موفقیت یعنی مسئولیت، دیده شدن و وارد شدن به یک مرحله جدید.
- ذهنت مدام بدترین سناریوها رو میسازه.
اگه چند مورد از اینها برات آشناست، احتمالاً مسئله فقط «ترس» نیست .
پشت خیلی از ترسها، یک تصویر خاص از خودت، دیگران یا دنیا وجود داره.
و تا وقتی اون لایه رو نبینی، ممکنه فقط با علامت بیرونی مبارزه کنی.
پشت هر ترس، همیشه فقط یک ترس ساده نیست
گاهی چیزی که ازش میترسی، خودِ اتفاق نیست.
معناییه که ذهنت به اون اتفاق میده.
مثلاً:
ترس از شکست
ممکنه در ظاهر بگی: «من از شکست میترسم.» اما اگر عمیقتر نگاه کنیم، شاید ترس واقعی این باشه: «اگر شکست بخورم، یعنی آدم توانمندی نیستم.»
پس مسئله فقط شکست نیست. مسئله، معناییه که شکست درباره «خودت» پیدا میکنه.
ترس از قضاوت
ممکنه بگی: «من از اینکه بقیه دربارهام نظر بدن میترسم.»
اما پشتش شاید این باور باشه: «اگر دیگران من رو نپسندن، یعنی من کافی نیستم.»
در این حالت، هر نگاه، هر انتقاد و حتی هر سکوتی میتونه برای ذهن تبدیل به یک تهدید بشه.
ترس از شروع کردن
گاهی فکر میکنی تنبلی باعث شده شروع نکنی. اما ممکنه پشت «هنوز شروع نکردم» یک ترس پنهان شده باشه: «اگر شروع کنم و خوب نباشم، چی؟»
اینجاست که کمالگرایی وارد میشه. و جمله: «هنوز وقتش نیست.» گاهی ترجمه دیگه ای داره:
«میترسم شروع کنم و بفهمم آنقدر که فکر میکردم خوب نیستم.»
چرا با اینکه میدانیم، باز هم اقدام نمیکنیم؟
این یکی از مهمترین سؤالهای این مسیره. چون دانستن با تغییر کردن یکی نیست.
ممکنه بدونی نباید خودت رو با دیگران مقایسه کنی، اما باز هم این کار رو انجام بدی .
بدونی باید نه بگی، اما باز هم نتونی.
بدونی شکست بخشی از یادگیریه، اما وقتی خودت با شکست مواجه میشی، فرو بریزی.
بدونی باید شروع کنی، اما باز هم عقب بندازی.
چرا؟ چون خیلی وقتها مشکل کمبود اطلاعات نیست. مشکل، الگوییه که سالها در ذهن و رفتار ما تکرار شده.
این دوره قرار نیست فقط اطلاعات بیشتری بهت بده. قراره کمک کنه این الگوها رو ببینی، بررسی کنی و در عمل باهاشون کار کنی.
قرار نیست یاد بگیری دیگه هیچوقت نترسی
یکی از اشتباهات رایج درباره ترس اینه که فکر کنیم هدف باید «حذف ترس» باشه. اما ترس بخشی از تجربه انسانیه.
قرار نیست همیشه آرام باشی. قرار نیست قبل از هر تصمیمی کاملاً مطمئن باشی. قرار نیست برای اقدام کردن اول تمام ترسهات ناپدید بشن.
رهایی از ترس یعنی چه؟
رهایی برای ما یعنی:
ترس هنوز ممکنه وجود داشته باشه، اما دیگر تنها تصمیمگیرنده زندگی تو نباشه.
ممکنه بترسی و حرفت رو بزنی.
ممکنه بترسی و شروع کنی.
ممکنه بترسی و نه بگی.
ممکنه بترسی و یک انتخاب متفاوت انجام بدی.
ممکنه هنوز مطمئن نباشی، اما قدم اولت رو برداری.
این یعنی رابطه تو با ترس تغییر کرده.
و آیا میتونم با وجود ترس اقدام کنم ؟
بله. و اتفاقاً یکی از پایههای این دوره همینه.
خیلی وقتها منتظریم اول اعتمادبهنفس بیاد و بعد حرکت کنیم. اما در بسیاری از موقعیتها، مسیر برعکسه:
اقدام → تجربه → یادگیری → اعتماد بیشتر به خود
تو قرار نیست اول شجاع بشی و بعد زندگی کنی. میتونی با ترس حرکت کنی و در مسیر، شجاعتر بشی.
دوره «از ترس تا رهایی» چیست؟
«از ترس تا رهایی» یک دوره مدیریت ترس و خودشناسیه که با تمرکز روی ریشههای ترس، باورهای محدودکننده، افکار، عزتنفس و اقدام طراحی شده.
در این مسیر فقط با خودِ ترس کار نمیکنیم. میریم سراغ چیزهایی که ترس رو در زندگی تو ماندگار میکنن:
ترس → خودشناسی → کشف باور → بازطراحی → اقدام → تجربه جدید → هویت جدید
یعنی قرار نیست فقط بفهمی «از چی میترسم». میخوایم ببینیم:
- چرا این موضوع برای من اینقدر مهمه؟
- این ترس چه چیزی درباره من میگه؟
- چه باوری پشتشه؟
- آیا این باور هنوز برای زندگی امروز من مفیده؟
- اگر جور دیگری رفتار کنم، چه تجربهای به دست میارم؟
و در نهایت:
میخوام چه جور آدمی باشم وقتی دوباره با ترس روبهرو میشم؟
سرفصل های این دوره :
- ترس هایت را بشناس
( از چه می ترسی و چرا ؟ )
- خودت را پشت ترسهایت پیدا کن
(کشف ریشه های پنهان ترس و شناخت خود واقعی )
- ذهن محدود کننده ات را بازطراحی کن
(شناخت و بازنویسی باورهای محدود کننده )
- فرمان ذهنت را دوباره به دست بگیر
(رهایی از افکار مخرب و ساختن رابطه ای سالم با ذهن )
- دیگر از خودت فرار نکن
( مواجهه با احساسات و بخش هایی از خودت که سالها نادیده شان گرفتی )
- با وجود ترس حرکت کن
( تبدیل ترس به تصمیم ، اقدام و تغییر واقعی )
- قفس های نامرئی زندگیت را پیدا کن
( شناخت ترس هایی که بی صدا انتخاب ها و زندگی ت را محدود کرده اند )
- زندگی را بدون فرمانروایی ترس شروع کن
( ساختن زندگی که در آن ترس تصمیم گیرنده نیست )
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره میتونه برای تو مناسب باشه اگر:
- از شکست میترسی و همین ترس جلوی اقدام رو میگیره.
- زیاد نگران قضاوت دیگرانی.
- بیش از حد به تأیید دیگران وابستهای.
- مدام خودت رو با دیگران مقایسه میکنی.
- کمالگرایی باعث شده شروع کردن برات سخت بشه.
- زیاد فکر میکنی اما کمتر اقدام میکنی.
- از تغییر میترسی، حتی وقتی میدونی به تغییر نیاز داری.
- دوست داری خودت رو عمیقتر بشناسی.
- میخوای باورهای محدودکنندهات رو بهتر بشناسی.
- میخوای اعتماد بیشتری به خودت و انتخابهات داشته باشی.
- میخوای یاد بگیری با وجود ترس، حرکت کنی.
این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟
- اگر دنبال یک راهکار فوری هستی که در چند روز تمام ترسهایت رو از بین ببره، این دوره انتخاب مناسبی نیست.
- اگر انتظار داری فقط با دیدن چند ویدئو زندگیات بدون هیچ تمرینی تغییر کنه، این دوره مناسب تو نیست.
- اگر با یک وضعیت روانشناختی یا پزشکی جدی درگیری و به درمان تخصصی نیاز داری، این دوره جایگزین رواندرمانی، روانپزشکی یا خدمات تخصصی سلامت روان نیست.
این دوره یک مسیر آموزشی و خودشناسی برای کار کردن روی ترس، باورها، افکار و الگوهای رفتاریه.
چرا « از ترس تا رهایی » ؟
فقط مثبتاندیشی نیست
قرار نیست به خودت بگی:
«من میتونم، من قویام، پس دیگه نباید بترسم.»
اینجا با ترس واقعیتر برخورد میکنیم.
فقط درباره اعتمادبهنفس نیست
اعتمادبهنفس موضوع مهمیه، اما قرار نیست تمام مسیر رو به « بیشتر خودت رو دوست داشته باش » خلاصه کنیم.
میخوایم ببینیم چرا اعتماد به خودت آسیب دیده و چطور میتونی از طریق تجربههای واقعی دوباره رابطهات رو با خودت بسازی.
فقط خروج از منطقه امن نیست
گاهی به آدمها میگیم: «از منطقه امنت بیا بیرون.»
اما اگر ندونی چرا از اون موقعیت میترسی، صرفاً فشار آوردن به خودت ممکنه نتیجه خوبی نداشته باشه.
اینجا اول شناخت میاد، بعد انتخاب و بعد اقدام.
از شناخت تا اقدام
مسیر این دوره فقط فهمیدن نیست.
ترس → شناخت → انتخاب → تغییر
تو اول ترست رو میبینی.
بعد خودت رو بهتر میشناسی.
باورت رو بررسی میکنی.
رابطهات با ذهنت رو تغییر میدی.
و بعد این شناخت رو وارد رفتار واقعی میکنی.
هدایای این دوره
قیمت اصلی این دوره : 8.000.000 تومان
قیمت در رونمایی دوره با تخفیف ویژه : 3.900.000 تومان
اگه تصمیم به خرید داری، قرار نیست منتظر لحظهای باشی که دیگه هیچ ترسی نداشته باشی. قراره با همین جایی که امروز ایستادی، قدم بعدی رو انتخاب کنی.
قبل از خرید شاید این سؤالها برات پیش بیاد
اگه خیلی میترسم، این دوره برای من مناسبه؟
اگر هدفت اینه که ترست رو بهتر بشناسی، ریشههای ذهنی و باورهای مرتبط باهاش رو بررسی کنی و یاد بگیری با وجود ترس اقدام کنی، بله.
اگه قبلاً کتاب و دورههای خودشناسی زیادی دیدم ولی تغییر نکردم چی؟
اتفاقاً این یکی از دلایلیه که ساختار دوره فقط آموزشی نیست.
Workbook، تمرینها، تست، چالش ۲۱ روزه و برنامه ۳۰ روزه برای این طراحی شدن که یادگیری فقط در حد «فهمیدن» باقی نمونه.
آیا این دوره فقط برای ترس از شکست است؟
نه. ترس از شکست یکی از موضوعاته، اما در طول دوره با ترس از قضاوت، رد شدن، تغییر، موفقیت، تنهایی، دیده شدن، تصمیمگیری و آینده هم کار میکنیم.
آیا این دوره باعث میشه دیگه نترسم؟
هدف دوره حذف کامل ترس نیست.
هدف اینه که ترس کمتر تصمیمگیرنده زندگی تو باشه.
اگه اعتمادبهنفسم خیلی پایین باشه چی؟
در دوره درباره عزتنفس، تأییدطلبی، منتقد درون، مقایسه و رابطه با خود کار میکنیم.
اما قرار نیست صرفاً بهت بگیم «خودت رو باور داشته باش.»
قرار است رابطهات با خودت رو بهتر بشناسی و از طریق رفتار و تجربه، اعتماد بیشتری به خودت بسازی.
دسترسی به دوره تا چه زمانی است؟
دسترسی مادامالعمر.
دوره شامل Workbook هم میشود؟
بله. Workbook بخشی از ابزارهای اصلی مسیر دوره است و برای انجام تمرینها و تبدیل آموزش به تجربه طراحی شده.
آیا پشتیبانی هم دارد؟
بله.
این دوره برای چه نوع ترسهایی مناسب است؟
ترس از شکست، قضاوت، رد شدن، تغییر، موفقیت، تنهایی، دیده شدن، تصمیمگیری و آینده.
آیا برای شرکت در دوره به دانش قبلی روانشناسی نیاز دارم؟
خیر. مطالب به شکلی آموزشی و قابلفهم ارائه شدهاند و برای شرکت در دوره به دانش تخصصی روانشناسی نیاز نداری.
آیا فقط با دیدن ویدئوها میتونم نتیجه بگیرم؟
ساختار دوره به گونهای طراحی شده که تمرین و تجربه بخش مهمی از مسیر باشه. انجام Workbook و تمرینها نقش مهمی در استفاده از محتوای دوره داره.
آیا بعد از دوره دیگر هیچوقت نمیترسم؟
نه. هدف دوره حذف ترس نیست؛ هدف، تغییر رابطه تو با ترسه.
حرف آخر من با تو :
شاید لازم نیست اول شجاع بشی…
شاید تمام این سالها منتظر یک روز خاص بودی.
روزی که بالاخره اعتمادبهنفس داشته باشی.
روزی که دیگه از قضاوت دیگران نترسی.
روزی که مطمئن باشی شکست نمیخوری.
روزی که ذهنت ساکت بشه.
روزی که دیگه شک نکنی.
اما شاید اون روز هیچوقت از راه نرسه.
چون زندگی همیشه با اطمینان کامل شروع نمیشه.
گاهی باید با ترس شروع کنی.
با تردید.
با کمی اضطراب.
با این فکر که: «نمیدونم چی میشه؛ ولی میخوام این بار انتخاب کنم، نه اینکه ترسم انتخاب کنه.»
«از ترس تا رهایی» از همینجا شروع میشه. نه از جایی که دیگه نمیترسی.
از جایی که تصمیم میگیری ترس، فرمان زندگیات نباشه.
تغییر→ انتخاب → شناخت → ترس
