توسعه فردی چیست ؟

توسعه فردی مجموعه فعالیتهایی ست که کمک میکند در کار ، زندگی، تحصیل و در سبک زندگی ما تغییراتی حاصل شود و بتوانیم به گونه ای بهتر عمل کنیم .

رشد فردی یا توسعه فردی یک فرایند است ، فرایندی برای نزدیک شدن هر فرد به چیزی که میخواهد در زندگی بدست بیاورد و باید همواره به یاد داشته باشیم که نتایج این فرایند یک شبه ظاهر نخواهد شد و ممکن است مدتها طول بکشد تا از ثمره زحمات خود لذت ببرید و در  تمام طول این فرایند شما در حال تبدیل شدن به شخصی هستید که برای رسیدن به اهداف خود باید به آن تبدیل شوید و در این مسیر قطعا باید با سختی ها و چالش های زیادی روبرو شوید ، اما همچنان مصمم بمانید تا به نتایج شگفت انگیز این مسیر دست یابید .

اهمیت رشد و توسعه فردی چیست ؟

“دریموند گرین ” (Draymond Green)  می گوید : ” اگر در حال بهتر شدن نیستید ، دارید بدتر می شوید “.

مهارتهای توسعه فردی در گذر زمان شما را به تمام امور مسلط می کند و در این مسیر وقتی برای بهبود طرز فکر ، مهارتها و به طور کلی زندگی خود تلاش می کنید دیگر به استعداد یا شانس تکیه نمی کنید و به جای آن سخت کار می کنید و آگاهانه موفق می شوید . رشد و توسعه فردی مثل یک پل در زندگی شما عمل می کند . پلی بین جایی که اکنون هستید و جایی که می خواهید باشید . مسیری که شما را به اهدافتان می رساند . زمانی که به رشد و توسعه فردی متعهد می شوید سفری را شروع می کنید به مقصد خودشناسی و فهم موثر از زندگی !

چه مهارتهایی با قدم گذاشتن در مسیر توسعه فردی تقویت می شود ؟

با قدم گذاشتن در مسیر توسعه فردی و انجام مهارتهایی که باعث رشد و پیشرفت فردی شما می شوند می توانید شرایط زندگی خود را بهبود ببخشید ، مهارتهایی که انجام هریک از آنها منجر به رشد جنبه ای از زندگی شما خواهد شد و بعد از مدتها که به عقب برگردید دیگر باورتان نمی شود این شما بودید که توانستید زندگی خود را بهبود دهید و در مسیر توسعه فردی اینقدر قوی عمل کنید و پیشرفتهای چشمگیری داشته باشید .

• به خودباوری می رسید .

آیا به این شخصی که هستید ایمان دارید ؟

آیا مهارتها و استعدادهای درونی خود را باور دارید ؟

اگر پاسخ شما مثبت است پس به خودباوری رسیده اید .

کسی که به خودباوری رسیده می داند که برای پیشرفت در زندگی باید به توانمندی های فردی و مهارتهای فردی خود تکیه کند . خودباوری یکی از مهمترین مهارتهای رشد و توسعه فردی ست و تا بدست نیاید امکان بهبود وضعیت زندگی هرشخص وجود ندارد .

• اعتماد به نفس شما تقویت می شود .

 شما برای پیشرفت در زندگی به تقویت اعتماد به نفس نیاز دارید . همانطور که اکسیژن برای زنده ماندن ضروری ست داشتن اعتماد به نفس بالا هم برای پیشرفت در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است .  اعتماد به نفس داشتن یعنی اطمینان داشتن نسبت به توانایی ها و استعدادهای فردی خود . شخصی که اعتماد به نفس بالا دارد یعنی توانمندی های خود را شناسایی کرده و به وجود آنها ایمان دارد  و می داند که با استفاده از آنها می تواند به اهداف خود دست یابد .

• مهارتهای جدید یاد می گیرید .

همه ما برای پیشرفت در زندگی به کسب مهارتهای جدید نیاز داریم و برای رسیدن به مقصد توسعه فردی باید مهارتهای جدید بیاموزیم. بنابراین سعی کنید همواره در مسیر یادگیری بمانید و به مهارتهای فعلی خود اکتفا نکنید ، از محیط امن خود خارج شده ، جستجو کنید و در مورد علاقمندی های خود مهارتهای جدید کسب کنید .

• اراده شما تقویت می شود و اقدام می کنید .

یکی دیگر از مهمترین مهارتهای توسعه فردی ، عمل به آموخته های جدید است . اگر از مهارتهای متعددی که کسب کرده اید استفاده کنید بدون شک پیشرفتی هم در زندگی شما حاصل نخواهد شد . برای تحقق این امر ، باید اراده خود را تقویت کرده ، سپس اقدام کنید . اراده همان عامل محرکی است که شما را به سمت مسیر رسیدن به موفقیت هدایت می کند .

• عادتهای خوب را تقویت می کنید .

هرشخصی در وجود خود ویژگی ها و عادتهای خوبی دارد که موجب رشد فردی و پیشرفت در زندگی می شود .

اگر از عادات و ویژگیهای خوبی که دارید استفاده ای نبرید قطعا رشدی هم صورت نخواهد گرفت . همه ما برای توسعه فردی و بهتر شدن در این مسیر باید عادات خوب خود را تقویت کنیم و از آنها استفاده کنیم .

• به سلامت روحی و جسمی خود اهمیت بدهید .

اگر قرار باشد که شما قهرمان زندگی خود باشید و در مسیر توسعه فردی قدم بگذارید باید به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بدهید ، از طریق ورزش کردن ، خوردن غذاهای سالم ، داشتن تفریحات سالم و … بتوانید سلامت جسمی خود را تقویت کنید .

• مسئولیت پذیر باشید .

فراموش نکنید تا زمانی که مسئولیت انجام کارهای خود را به عهده نگیرید و کارهای مهم را خودتان انجام ندهید و به دیگران وابسته باشید ، پیشرفتی حاصل نخواهد شد . سعی کنید همیشه مسئولیت کارهای خود را به عهده بگیرید و از انجام مسئولیتهای خود شانه خالی نکنید .

مهمترین عوامل تغییر به سمت توسعه فردی

• خودآگاهی

اولین عامل برای تغییر در زندگی و قدم در مسیر توسعه فردی ” خودآگاهی” ست . همه ما آدمها بخشهای مختلف  شخصیتی داریم که خودمان از وجود آن بی خبریم . تکه هایی از پازل خود واقعی ما در تاریکترین اعماق آگاهی وجود ما پنهان شده اند و ” کارل یونگ” آنها را ” سایه های شخصیتی ” می نامد .این سایه ها و این بخش از شخصیت هر فرد تأثیر عمیقی روی انتخاب ها ، تصمیم گیری ها ، واکنش ها و در نتیجه مسیر زندگی افراد دارد .

اینکه چرا افراد مشخصی را در زندگی انتخاب می کنید ، چرا شغلی که دارید را انتخاب کرده اید ، یا چگونه با مردم تعامل و رفتار می کنید ، همه ی اینها  تحت تأثیر سایه های شخصیتی ما شکل می گیرند . با قدم گذاشتن در مسیر توسعه فردی  با افزایش خودآگاهی و تأمل در درون خود ، از تأثیر آنها کاسته خواهد شد ، شما از وجود این سایه ها مطلع شده و به مرور زمان سعی در رفع آنها خواهید داشت و کم کم می توانید تصمیمات درست بگیرید .

• تفکر مثبت و تغییر باورهای ذهنی

براساس این دیدگاه افراد به جای تلاش برای تبدیل شدن به نسخه ی بهتری از خود با ایجاد تغییرات فراوان ، می توانند روی ویژگیهای شخصیتی مثبت خود ، تمرکز کرده و آنها را تقویت کنند .

همچنین شما با تغییر ذهنیت خود از مصیبت و فاجعه و فکرکردن روی افکار منفی به سمت رشد و تحول و تفکر مثبت گرا می توانید به نتایج ارزشمندی در زندگی خود دست یابید .

چطور توسعه فردی را از امروز شروع کنم ؟

یکی از بهترین راه ها برای شروع مسیر توسعه فردی ، ” تهیه برنامه توسعه فردی ست ” .

این برنامه طرحی ست برای رسیدن به اهداف چندساله شما .  فرایندی ست که جنبه های مختلف زندگی شما را بهبود می دهد . فرایندی از خودشناسی درونی تا بهبود در مسیر شغلی و … .

• خودت را با دیگران مقایسه نکن.

توسعه فردی فرایندی بسیار شخصی ست . بنابراین سعی نکنید پیشرفت خود را با دیگران مقایسه کنید، همواره در مسیر خود بمانید و تمرکز خود را روی اهداف شخصی خود بگذارید. موفقیتهای خود را جشن بگیرید و حتی زمانی که پیشرفت شما کند و آهسته است تسلیم نشوید و به مسیر ادامه دهید .

• از سفر توسعه فردی خود لذت ببر.

فراموش نکنید که توسعه فردی یک فرایند مادام العمر است . انتظار کمال گرایانه از خود نداشته باشید . در عوض سعی کنید از مسیر مداوم رشد خود لذت ببرید و شاد باشید . سفر خوبی داشته باشید و همواره تلاش کنید ارزش زیبایی های سفر خود را درک کنید و از آن لذت ببرید .

• تنها با تلاش می توانید شخصیت خود را ارتقا بدهید .

در طول سفر توسعه فردی شما زمان هایی پیش می آید که شکستها باعث می شود به خودتان و توانایی هایتان شک کنید. در مقابل صداهای درونی تسلیم نشوید ، صداهایی که از درون خود می شنوید که به شما می گویند  به اندازه کافی خوب نیستید یا اینکه افراد موفق ، افرادی مافوق بشر بوده اند .

قدرت رشد فردی خود را کشف کنید و بدانید که تنها با تلاش و پشتکار و اراده خود شماست که شخصیت تان بهبود پیدا می کند .

هدف توسعه فردی چیست ؟

اهداف توسعه فردی به دستیابی فرد به رشد و پیشرفت شخصی در یک بازه زمانی مشخص تمرکز دارد . این اهداف می تواند در زمینه های مختلفی باشد از جمله : تحصیلات ، شغل و حرفه شخص، روابط شخصی ، سلامت جسمی و روحی و …

برخی دیگر از اهداف توسعه فردی عبارتند از :

• خودمراقبتی
• سبک زندگی سالم
• تمرین زندگی در لحظه
• مدیریت زمان
• ایجاد تعادل بین کار و زندگی
• تقویت اعتماد به نفس
• بهبود عزت نفس
• بهبود مهارتهای ارتباطی
• گوش دادن فعالانه
• سحرخیز شدن

ابعاد توسعه فردی :

به عقیده “مازلو ” زمانی افراد می توانند به حداکثر پتانسیل خود دست یابند که نیازهای اساسی آنها رفع شده باشد یعنی رسیدن به خودشکوفایی به این معناست که ما در قدم اول به سطح بالایی از خودآگاهی ، اعتمادبه نفس و رشدشخصی رسیده باشیم .

طبق هرم مازلو ما برای رسیدن به توسعه فردی باید به 5 بعد از نیازها توجه کنیم :

• رشد ذهنی

شامل یادگیری چیزهای جدید و رشد شغلی می شود مثل : گذراندن یک دوره آموزشی یا مراقبه

• رشد اجتماعی

ارتباطات و روابط اجتماعی برای پیشرفت فردی شما ضروری ست . انسان موجودی اجتماعی ست و برای رشد شخصی خود به ارتباطات با دیگران نیاز دارد . از طریق ارتباطات اجتماعی می توانید مهارتهای مهمی بدست آورید مثل مهارتهای ارتباطی و سبک زندگی .

• رشد معنوی

توسعه فردی ارتباط تنگاتنگی با معنویت دارد . چه فرد مذهبی باشید یا نباشید تفاوتی ندارد . منظور ما از معنویت این است که فرد بتواند درک عمیق تری از دنیای اطراف خود داشته باشد . این درک به شناخت خود هم کمک می کند و باعث می شود بتوانید ارزشهای درونی خود را کشف کنید .

• رشد عاطفی

درک اینکه چه چیزی به احساسات و افکار ما جهت می دهد یکی از ارکان رشد در مسیر توسعه فردی ست .

• رشد فیزیکی

همه ما می دانیم که یک بدن سالم ، ذهنی سالم را داراست . در واقع بین سلامت جسمانی ، روانی و عاطفی ما پیوند عمیقی وجود دارد .

یکی از جنبه های رشد و توسعه فردی ، سلامت جسمانی ست مثل تغذیه مناسب ، خواب کافی ، ورزش منظم و …

وقتی بدن سالمی داشته باشید به احتمال زیاد ذهن متمرکزتری هم خواهید داشت .  

در آخر این توصیه را به شما دوست عزیز دارم که همیشه به دنبال راه های جدید برای یادگیری و کسب مهارتهای جدید در مسیر توسعه فردی باشید .  قطعا مطمئن باشید توجه آگاهانه ای که در این مسیر به توسعه فردی خود دارید برای یک عمر به شما پاداش می دهد.